|
המדריך המלא - אימון כושר בבית
המדריך המצולם לתרגילי כושר שניתן לעשות בבית
תרגילים לחיטוב, עיצוב וחיזוק הגב והשכמות
|
|
| |
אימון כושר בבית: באמצעות משקוליות
|
| |
| פשיטת כתפיים בעמידה באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| פשיטת כתפים בשכיבה על מזרן באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| חתירה בהטיית גו באמצעות משקוליות יד בהשענות |
|
|
| |
|
פשיטת כתפיים בהטיית גו באמצעות משקוליות בהשענות
|
|
|
| |
|
אימון כושר בבית: באמצעות גומיית התנגדות
|
| |
| פשיטת כתפיים בשכיבה על הגב באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
קרוב כתפיים בשכיבה באמצעות גומיית התנגדות
|
|
|
| |
| פשיטת כתפיים בהטיית גו באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| חתירה בהטיית גו באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| חתירה בישיבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| פשיטת כתף בישיבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| קרוב כתפיים בישיבה על פיט בול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| חתירה בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| פשיטת כתף בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| קרוב כתפיים בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
|
|
| שכמות |
| |
| הרמת שכמות באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| הרמת שכמות באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| קרוב שכמות בעמידה באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| קרוב שכמות בישבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| המדריך נכתב ע"י: מדריך כושר אישי שמואל חגיא, בצילומים: שירי גוילי |
| |
| צפייה בתרגילי כושר בבית לשרירים נוספים: |
|
|
|
תרגילי כושר בבית בגדר המלצה בלבד אין לבצע את תרגילי הכושר ללא פיקוח מקצועי של מאמן כושר אישי.
תרגילי כושר בבית ללא איש מקצוע מוסמך מהווים סיכון בריאותי לשרירים, גידים ומפרקים, בכל אימון כושר בבית מומלץ להצייד באישור רפואי מרופא המשפחה אשר מקנה אישור בכתב לבצע תרגילי כושר.
אם בכל זאת אתם רוצים לבצע תרגילי כושר באופן עצמאי בבית, הם בגדר אחריות המתאמן בלבד!
שייפ פור יו אינה אחראית לביצוע תרגיל כושר אשר אינו נכון או לביצוע תרגילי הכושר הבייתים ללא פיקוח. |
| תרגילי כושר לעיצוב, חיטוב וחיזוק הגב |
| חזרה לעמוד ראשי - אימון כושר בבית |
.jpg?id=8545592)
.jpg?id=8545591)
.jpg?id=8545594)
.jpg?id=8545593)
.jpg?id=8545596)
.jpg?id=8545595)
.jpg?id=8545604)
.jpg?id=8545603)
.jpg?id=8545614)
.jpg?id=8545613)
.jpg?id=8545618)
.jpg?id=8545615)
.jpg?id=8545616)
.jpg?id=8545617)
.jpg?id=8545628)
.jpg?id=8545626)
.jpg?id=8545627)
.jpg?id=8545632)
.jpg?id=8545631)
.jpg?id=8545625)
.jpg?id=8545623)
.jpg?id=8545624)
.jpg?id=8545622)
.jpg?id=8545620)
.jpg?id=8545612)
.jpg?id=8545611)
.jpg?id=8545610)
.jpg?id=8545608)
.jpg?id=8545606)
.jpg?id=8545605)
.jpg?id=8545630)
.jpg?id=8545629)
.jpg?id=8539792)
