|
המדריך המלא - אימון כושר בבית
המדריך המצולם לתרגילי כושר שניתן לעשות בבית
תרגילים לחיטוב, עיצוב וחיזוק החזה
|
|
| |
אימון כושר בבית: באמצעות משקוליות
|
| |
| פרפר באמצעות משקוליות יד בשכיבה על מזרן |
|
|
| |
| לחיצת חזה באמצעות משקוליות יד בשכיבה על מזרן |
|
|
| |
| פרפר באמצעות משקוליות יד בשכיבה על פיטבול באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
|
לחיצת חזה באמצעות משקוליות יד בשכיבה על פיטבול באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
| אימון כושר בבית: באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
|
פרפר בישיבה באמצעות גומיית התנגדות בישיבה על פיטבול
|
|
|
| |
| לחיצת חזה בישיבה באמצעות גומיית התנגדות בישיבה על פיטבול |
|
|
| |
| פרפר באמצעות גומיית התנגדות בשכיבה על מזרן |
|
|
| |
| לחיצת חזה באמצעות גומיית התנגדות בשכיבה על מזרן |
|
|
| פרפר בשכיבה באמצעות גומיית התנגדות בשכיבה על פיטבול |
|
|
לחיצת חזה בשכיבה באמצעות גומיית התנגדות בשכיבה על פיטבול
|
|
|
| אימון כושר בבית: באמצעות משקל גוף |
| שכיבות סמיכה עם ברכיים כפופות באמצעות משקל גוף |
|
|
| |
שכיבות סמיכה על קצות האצבעות באמצעות משקל גוף
|
|
|
| |
| לחיצת חזה בשכיבה על פיטבול באמצעות משקל גוף |
|
|
| |
| המדריך נכתב ע"י: מדריך כושר אישי שמואל חגאי בצילומים: שירי גוילי |
| |
| צפייה בתרגילי כושר בבית לשרירים נוספים: |
|
|
|
תרגילי כושר בבית בגדר המלצה בלבד אין לבצע את תרגילי הכושר ללא פיקוח מקצועי של מאמן כושר אישי.
תרגילי כושר בבית ללא איש מקצוע מוסמך מהווים סיכון בריאותי לשרירים, גידים ומפרקים, בכל אימון כושר בבית מומלץ להצייד באישור רפואי מרופא המשפחה אשר מקנה אישור בכתב לבצע תרגילי כושר.
אם בכל זאת אתם רוצים לבצע תרגילי כושר באופן עצמאי בבית, הם בגדר אחריות המתאמן בלבד!
שייפ פור יו אינה אחראית לביצוע תרגיל כושר אשר אינו נכון או לביצוע תרגילי הכושר הבייתים ללא פיקוח. |
| תרגילי כושר לעיצוב, חיטוב וחיזוק החזה |
| חזרה לעמוד ראשי - אימון כושר בבית |
.jpg?id=8545634)
.jpg?id=8545633)
.jpg?id=8545636)
.jpg?id=8545635)
.jpg?id=8545638)
.jpg?id=8545637)
.jpg?id=8545640)
.jpg?id=8545639)
.jpg?id=8545644)
.jpg?id=8545643)
.jpg?id=8545646)
.jpg?id=8545645)
.jpg?id=8545652)
.jpg?id=8545651)
.jpg?id=8545654)
.jpg?id=8545653)
.jpg?id=8545656)
.jpg?id=8545655)
.jpg?id=8545659)
.jpg?id=8545658)
.jpg?id=8545662)
.jpg?id=8545663)
.jpg?id=8545664)
.jpg?id=8545665)
.jpg?id=8545661)
.jpg?id=8545660)
.jpg?id=8539792)
