|
המדריך המלא - אימון כושר בבית
המדריך המצולם לתרגילי כושר שניתן לעשות בבית
תרגילים לחיטוב, עיצוב וחיזוק הידיים הקדמיות והאחוריות
|
|
|
תרגילי כושר לידיים האחוריות
|
| |
אימון כושר בבית: באמצעות משקוליות
|
| |
| פשיטת מרפקים בעמידת מוצע באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| פשיטת מרפקים מאחורי הגוף באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
|
פשיטת מרפקים בישיבה על כסא באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
|
פשיטת מרפקים בשכיבה למצח לחיציה צרפתית באמצעות משקוליות יד
|
| |
| |
|
באמצעות גומיית התנגדות
|
| |
| פשיטת מרפקים בעמידה באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| פשיטת מרפקים בעמידה באמצעות גומיית התנגדות יד-יד |
|
|
| |
| פשיטת מרפקים בעמידת מוצע באמצעות גומיית התנגדות מאחורי הראש |
|
|
| |
| פשיטת מרפקים בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| פשיטת מרפקים בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות מאחורי הראש |
|
|
| |
| פשיטת מרפקים בישיבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות מאחורי הראש |
|
|
|
ניתן לבצע את התרגיל גם בישיבה על פיטבול באמצעות גומייה מאחורי הגוף
|
| |
תרגילי כושר לידיים הקדמיות
|
|
|
|
אימון כושר בבית: באמצעות משקוליות
|
| |
|
כפיפת מרפקים בעמידת מוצע באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
|
כפיפת מרפקים בעמידת מוצע במיד פוזישן באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על כסא באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על כסא במיד פוזישן באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על פיטבול באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בהשענות על פיטבול באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על פיטבול במיד פוזישן באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
|
אימון כושר בבית: באמצעות גומיית התנגדות
|
| |
| כפיפת מרפקים בעמידת מוצע באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בעמידת מוצע במיד פוזישן באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על כסא במיד פוזישן באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בישיבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
|
כפיפת מרפקים בישיבה על פיטבול במיד פוזישן באמצעות גומיית התנגדות
|
|
|
| |
| כפיפת מרפקים בשכיבה על גב באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| המדריך נכתב ע"י: מדריך כושר אישי שמואל חגיא בצילומים: שירי גוילי |
| |
| המשך צפייה בתרגילי כושר לשרירים נוספים: |
|
|
|
תרגילי כושר בבית בגדר המלצה בלבד אין לבצע את תרגילי הכושר ללא פיקוח מקצועי של מאמן כושר אישי.
תרגילי כושר בבית ללא איש מקצוע מוסמך מהווים סיכון בריאותי לשרירים, גידים ומפרקים, בכל אימון כושר בבית מומלץ להצייד באישור רפואי מרופא המשפחה אשר מקנה אישור בכתב לבצע תרגילי כושר.
אם בכל זאת אתם רוצים לבצע תרגילי כושר באופן עצמאי בבית, הם בגדר אחריות המתאמן בלבד!
שייפ פור יו אינה אחראית לביצוע תרגיל כושר אשר אינו נכון או לביצוע תרגילי הכושר הבייתים ללא פיקוח. |
| תרגילי כושר לחיזוק, חיטוב ועיצוב הידיים הקדמיות והאחוריות |
| חזרה לעמוד ראשי - אימון כושר בבית |
.jpg?id=8545498)
.jpg?id=8545499)
.jpg?id=8545501)
.jpg?id=8545500)
.jpg?id=8545502)
.jpg?id=8546889)
.jpg?id=8545618)
.jpg?id=8545616)
.jpg?id=8545650)
.jpg?id=8545648)
.jpg?id=8545561)
.jpg?id=8546893)
.jpg?id=8545522)
.jpg?id=8545521)
.jpg?id=8545520)
.jpg?id=8545519)
(1).jpg?id=8583989)
(1).jpg?id=8583990)
.jpg?id=8541971)
.jpg?id=8545497)
.jpg?id=8545496)
.jpg?id=8541982)
.jpg?id=8545602)
.jpg?id=8545601)
.jpg?id=8539792)
