|
המדריך המלא - אימון כושר בבית
המדריך המצולם לתרגילי כושר שניתן לעשות בבית
תרגילים לחיטוב, עיצוב וחיזוק הכתפיים
|
|
|
אימון כושר בבית: באמצעות משקוליות
|
| |
|
לחיצת כתפיים בעמידה באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
| הרחקת כתפיים בעמידה באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים בעמידה באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים במיד פוזישן בעמידה באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| לחיצת כתפיים בישיבה על כסא באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| הרחקת כתפיים בישבה על כסא באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים בישיבה על כסא באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים במיד פוזישן בישיבה על כסא באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| לחיצת כתפיים בישיבה על פיט בול באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
| הרחקת כתפיים בישבה על פיט בול באמצעות משקוליות יד |
|
|
| |
|
כפיפת כתפיים בישיבה על פיט בול באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
|
כפיפת כתפיים במיד פוזישן בישיבה על פיט בול באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| |
אימון כושר בבית: באמצעות גומיית התנגדות
|
| |
|
כפיפת כתפיים בעמידה באמצעות גומיית התנגדות
|
|
|
| |
|
כפיפת כתפיים במיד פוזישן בעמידה באמצעות גומיית התנגדות
|
|
|
| |
| הרחקת כתפיים בעמידה באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| לחיצת כתפיים בעמידה באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| לחיצת כתפיים בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| הרחקת כתפיים בישבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים במיד פוזישן בישיבה על כסא באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| לחיצת כתפיים בישיבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| הרחקת כתפיים בישבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
| כפיפת כתפיים בישיבה על פיטבול באמצעות גומיית התנגדות |
|
|
| |
|
כפיפת כתפיים במיד פוזישן בישיבה על פיטבול באמצעות משקוליות יד
|
|
|
| המדריך נכתב ע"י: מדריך כושר אישי שמואל חגאי בצילומים: שירי גוילי |
| |
| המשך צפייה בתרגילי כושר בבית לשרירים נוספים: |
|
|
|
תרגילי כושר בבית בגדר המלצה בלבד אין לבצע את תרגילי הכושר ללא פיקוח מקצועי של מאמן כושר אישי.
תרגילי כושר בבית ללא איש מקצוע מוסמך מהווים סיכון בריאותי לשרירים, גידים ומפרקים, בכל אימון כושר בבית מומלץ להצייד באישור רפואי מרופא המשפחה אשר מקנה אישור בכתב לבצע תרגילי כושר.
אם בכל זאת אתם רוצים לבצע תרגילי כושר באופן עצמאי בבית, הם בגדר אחריות המתאמן בלבד!
שייפ פור יו אינה אחראית לביצוע תרגיל כושר אשר אינו נכון או לביצוע תרגילי הכושר הבייתים ללא פיקוח. |
| תרגילי כושר לחיזוק, חיטוב ועיצוב הכתפיים, כתף אחורית, כתף קדמית |
| חזרה לעמוד ראשי - אימון כושר בבית |
.jpg?id=8545528)
.jpg?id=8545527)
.jpg?id=8545530)
.jpg?id=8545529)
.jpg?id=8545533)
.jpg?id=8545534)
.jpg?id=8545535)
.jpg?id=8545537)
.jpg?id=8545536)
.jpg?id=8545540)
.jpg?id=8545539)
.jpg?id=8545542)
.jpg?id=8545541)
.jpg?id=8545552)
.jpg?id=8545551)
.jpg?id=8545550)
.jpg?id=8545549)
.jpg?id=8545548)
.jpg?id=8545547)
.jpg?id=8545546)
.jpg?id=8545545)
.jpg?id=8545556)
.jpg?id=8545555)
.jpg?id=8545558)
.jpg?id=8545557)
.jpg?id=8545554)
.jpg?id=8545561)
.jpg?id=8545559)
.jpg?id=8545570)
.jpg?id=8545569)
.jpg?id=8545568)
.jpg?id=8545567)
.jpg?id=8545563)
.jpg?id=8545562)
.jpg?id=8545565)
.jpg?id=8545564)
.jpg?id=8545578)
.jpg?id=8545577)
.jpg?id=8545576)
.jpg?id=8545575)
.jpg?id=8545574)
.jpg?id=8545573)
.jpg?id=8545572)
