כושר, למה מומלץ לבצע פעילות גופנית? מחקרים רבים שבוצעו בעולם הוכיחו חד משמעית כי אימון כושר הנעשה בקביעות, באפשרותו למנוע סרטן, מחלות לב, מחלות נשימה, מחלות מטבוליות כמו למשל כולסטרול גבוה וסוכרת.
בנוסף, אימון כושר תורם משמעותית לירידה במשקל ולחיזוק של כל מערכות הגוף. רצוי לבצע אימון כושר לפחות 3 פעמים בשבוע ובאופן קבוע. למתקדמים, כדאי לעלות את מינון אימוני הכושר לחמישה אימוני כושר בשבוע ואף להעלות את דרגות הקושי ומשך זמן האימון מפעם לפעם.
מהו אימון כושר, פעילות גופנית כושר גופני הינו מקבץ של כל יכולות האדם לבצע פעולות גופניות מאומצות לזמן ממושך. בנוסף, הכושר הגופני הוא המאפשר לאדם לבצע פעולה ספציפית באופן אינטנסיבי, לדוגמה, היכולת להרים משקל כבד בפרק זמן קצר. כושר גופני גבוה הינו חשוב ביותר, שכן, הוא תורם מאוד הן לבריאותנו והן משפר את היכולות השכליות - חשיבתיות שלנו. דוגמה לכך- שחקני השחמט למשל, נוהגים להתאמן באופן קבוע, על מנת לשמור על רמת המשחק שלהם גבוהה. בישראל ישנו דגש על כושר גופני ולימודי ספורט הם מקצוע חובה הנלמד במסגרת בית הספר. לעתים, גם במקומות עבודה מסוימים מעודדים את העובדים לעשות פעילות גופנית ואף מקימים מכוני כושר במקום העבודה, או לחלופין מממנים לעובדים מנוי לחדרי כושר. פעולות אלה נעשות מתוך האמונה כי כושר גופני משפר את הביצועים בעבודה.
כיצד לשפר את הכושר הגופני הדרך העיקרית לשיפור הכושר הגופני היא אימון כושר. אימון כושר מתבצע רוב הפעמים במקומות המכילים מכשירים ומתקני כושר זמינים. מקומות פופולאריים הם חדרי כושר, פארקים או בבית- במידה וקיימים מכשירים זמינים ונכונים. לגיל ישנו השפעה רבה על כושר האדם, אך שילוב של ספורט ותזונה נכונה, יכולים לשפר את הכושר הגופני לכל סוגי האוכלוסייה ובכל הגילים.אימון כושר טוב הינו כזה המורכב מסוגים שונים של פעילויות, לדוגמה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, התעמלות וכד'. את הפעילויות הנ"ל רצוי לבצע בהדרגה וברמת קושי בינונית, למשך 40 דקות ובין 3 עד 5 פעמים בשבוע.
.jpg?id=8497100)
