מאמן כושר אישי מודיעין

1.צמצמו את צריכת השומנים הרווים(שמנים מן החי,גבינות שמנות)

2.אכלו פחות מזונות ומשקאות המכילים סוכר

3.צמצמו את צריכת המלח

4.הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום

5.איכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.

מאמן כושר אישי במודיעין ממליץ על טיפים לבניית מסת שריר:

1.הדגישו את השלב האקצנטרי של התנועה בשלב אפשר להעמיס על השריר כ30% יותר מהשלב הקונצנטרי.

2.לנוח הרבה- רק לאחר 6 שעות שינה מופרש בגוף הורמון הגדילה לכן צריך לישון טוב על מנת להתפתח

3.צמצמו את היקף האימונים האירובים