מיתוסים בחדר כושרלהתאמן על בטן עליונה ותחתונה אין דבר כזה בטן עליונה ותחתונה וכל מאמן כושר אישי יגיד לכם את זה, הכיווץ של הבטן פועל לאורכה כמו קפיץ כל שרירי גופינו הם שרירים משורטטים שפועלים בדיוק כמו קפיץ האם ניתן לכווץ קפיץ למעלה או למטה בכיווץ אחד? כמובן שלא!
המסקנה היא ששריר שפועל לאורך לא ניתן לכווצו באיזור מסויים או בדגש מסויים, כל שרירי הבטן פועלים יחדיו כולל האלכסונים והרחב ביטנילבעלי משקל גוף תקין אחוזי שומן נמוכים. לא בהכרח, יתכן מצב שבו משקלו של אדם יהיה תקין, אולם אחוזי השומן שבגופו יהיו גבוהים, מה שיעיד על מסת שריר נמוכה. אם זהו מצבכם, הדבר אומר שעליכם להתחיל להשקיע באימוני כוח (משקולות).מספר גיחות רב לשירותים מעיד על קצב חילוף חומרים גבוה. ממש לא. מספר הפעמים שאנו מבלים בשירותים נקרא "קצב יציאות". אתם הולכים כל הזמן לשירותים? זה לא אומר שחילוף החומרים אצלכם מהיר, ובוודאי שאתם לא שורפים שומן בקצב. זה מעיד בסך הכול שגופכם לא הצליח לעכל את כל כמות המזון שצרך והוא מוציא אותה כפסולת דרך המעיים. אפשר לשרוף שומנים באזור מסוים בגוף. הלוואי. כדי להתחיל ולראות חיטובים באזור מסוים בגוף יש לקיים דיאטה המבוססת על תפריט דל שומנים ובו זמנית לעשות פעילות גופנית ולפתח רקמת שריר. גם אז - שילוב כזה ישרוף לכם בהדרגה שומנים בכל הגוף, אף פעם לא במקום אחד.לא כדאי לאכול בשעות הלילה כי אז האוכל הופך מיד לשומן. נו, באמת. אוכל הופך לשומן כשאוכלים יותר ממה שצריכים, ללא קשר למקום, לשעה או לתנוחה. אמנם נכון שבלילה חילוף החומרים שלנו איטי יותר, אבל מה שמוביל להשמנה הוא הדברים שאכלתם לאורך כל היום ולא בשעה ספציפית
חזרה לעמוד הבית של - מאמן כושר אישי
