תפריט דיאטה, תפריט תזונה:
(1)(1).gif?id=2072665)
ארוחת בוקר
(גג שעה וחצי לאחר קימה)
-לחם שיפון מלא עם סוג של גבינה עד 5 אחוז.
-ירקות.
-ביצה.
ארוחת 10
-יוגורט ביו עד 3 אחוז נקי.
ארוחת צהריים
-מנת חלבון: בשר / דג / עוף.
-ירקות מבושלים (ברוקולי, כרוב, כרובית, קישואים, אספרגוס, שעועית ירוקה).
-ירקות חיים (מלפפון, עגבנייה, חסה, בצל, (הרבה ירוקים) שמן זית, לימון).
ארוחת 16:00
-פרי:תפוח / אגס / פירות יער / אפרסק / שזיף.
-חצי קוטג'.
ארוחת ערב
דומה לארוחת צהריים לגוון מקורות חלבון(בשר / דג / עוף).
פעמיים בשבוע להוסיף לתפריט בערב(במקום הירקות המבושלים):
5 כפות קינואה / אורז בסמטי / בטטה / גריסים / פרוסת לחם.
בין לבין אין לאכול נשנושים, לא מתוקים ולא מוגזים.
בלילה ניתן לאכול קינוח - שלגון ללא סוכר.
להימנע מתירס, גזר, סלק, דלעת, בטטה.
