פילאטיס היא שיטת אימון גופני ייחודית שפותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס. בניגוד לשיטות אימון אחרות, פילאטיס שם דגש על חיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, הגמישות והטווח התנועתי, תוך הדגשת קואורדינציה, נשימה נכונה ויציבה נכונה.
פילאטיס בתל אביב זכה לפופולריות רבה וניתן למצוא בעיר מגוון רחב של סטודיואים המציעים שיעורים שונים. מעבר לרמות שונות של שיעור, גישת הפילאטיס משלבת בתוכה תנועות מדויקות ושילוב של אביזרים ייחודיים לפילאטיס. מכשיר הרפומר שהוא מכשיר בעל מיטה נעה המאפשר עבודה על התנגדות, מכשיר הקדילאק בעל מסגרת מתכתית המאפשר עבודה על כל שרירי הגוף. מכשיר הצ'ייר מאפשר תרגילי חיזוק ויציבה וכמובן המזרן עבור התרגילים הקלאסיים שאיתו משלבים אביזרים קטנים כמו כדור, גומיות ורצועות.
פילאטיס מתאים לכל הגילאים ולכל רמות הכושר. ניתן להתאים את האימונים לצרכים האישיים של כל מתאמן, החל ממתחילים ועד לספורטאים מקצועיים. קיימים שיעורי פילאטיס ייעודיים לנשים בהריון, לילדים, לקשישים ולמתאמנים הסובלים מפציעות או מבעיות בריאותיות.
בקצב היום המהיר והאינטיסבי לשילוב של פילאטיס במהלך היום יום כשגרה יש יתרונות רבים.
- שיפור היציבה: פילאטיס מחזק את שרירי הליבה, האחראים על יציבה נכונה. יציבה נכונה חשובה לא רק מבחינה אסתטית, אלא גם תורמת להפחתת כאבי גב, צוואר וכתפיים, משפרת את הנשימה ומפחיתה את הסיכון לפציעות.
- חיזוק שרירים: פילאטיס מחזק את כל קבוצות השרירים בגוף, תוך הדגשת שרירי הליבה. חיזוק שרירים משפר את הכושר הגופני, מגביר את חילוף החומרים, משפר את הביצועים בספורט ומקל על פעולות יומיומיות.
- שיפור הגמישות: פילאטיס משפר את הגמישות של כל המפרקים בגוף. שיפור הגמישות מפחית את הסיכון לפציעות, משפר את טווח התנועה, מגביר את תחושת הנוחות ומקל על כאבים.
- הפחתת מתח: פילאטיס שם דגש על נשימה נכונה ויציבה נכונה, אשר יכולים לסייע בהפחתת מתח וחרדה. נשימה עמוקה מפחיתה את רמות הורמוני הסטרס בגוף, מרגיעה את מערכת העצבים ומקדמת תחושת שלווה.
- שיפור שיווי המשקל: פילאטיס משפר את שיווי המשקל, אשר יכול להפחית את הסיכון לנפילות, במיוחד בקרב קשישים. שיווי משקל טוב חשוב גם לתפקוד היומיומי ולביצוע פעילויות ספורט שונות.
כאשר קיים מגוון רחב של סטודיואים, במיוחד כמו בתל אביב, יש מגוון רחב של מסלולי מנוי שונים, בדקו לאיזה מסלול אתם הכי מתחברים והרשמו אליו. בנוסף, בדקו מהו מספר המתאמנים בסטודיו, קבוצות קטנות יאפשרו למורה לתת תשומת לב אישית עבור כל אחד מהמתאמנים ולעקוב שהתרגיל אכן מתבצע בצורה טובה ונכונה. אך לפני הכל, בדקו כי מדריכי הפילאטיס במקום הם מדריכים מקצועיים שלמדו את המקצוע לעומק וידעו להתאים לכם את התרגיל בהתאם למגבלות גופכם ויעזרו לכם לשפר את היציבה ואת איכות החיים.
